kurzy ZIMA 2026

Feldenkraisova metoda: páteř bez bolesti ~ PONDĚLÍ 19:30 – 20:30

kdy: pondělí 19:30 – 20:30 od 12.1. do 30.3. 2026
kde: z Vašeho domova (ZOOM ON-LINE)
pro koho: pro začátečníky a mírně pokročilé
cena: 2700 Kč (12 lekcí)

Bolesti v zádech mohou mít různou podobu a intenzitu- od občasného pobolívání (třeba po zdvihání těžkých předmětů) přes trvalejší bolesti a nepohodlí. Ať už je příběh za bolestí zad jakýkoliv, společným jmenovatelem bolesti bývá omezená pohyblivost a nedostatečná vnímavost v oblasti páteře. Avšak vnímání a pohyblivost zad můžeme nastartovat a plně obnovit díky terapeutickému přístupu lekcí Feldenkraisovy metody. 

Tyto lekce nabídnou: 

• jak pohybem a pozorností vrátit páteři uvolněnost
• jak získat přirozenou stabilitu vnitřní oporu a odolnost páteře
• Jak uvolnit chronicky přetížené zádové svaly
• doplňkové prostředky úlevy od bolesti během dne 

Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Po celou dobu trvání kurzu a 2 měsíce po jeho skončení máte přístup k audio nahrávkám z kurzu.

Feldenkraisova metoda: střed těla optikou Feldenkraisovy metody ~ ÚTERÝ 17:45 – 18:45

kdy:úterky 17:45 – 18:45 od 27.1. do 7.4. 2026
kde: Vinařská, Praha 7
pro koho: pro začátečníky a mírně pokročilé
cena: 2500 Kč (10 lekcí)

Síla našeho středu spočívá v efektivní vnitřní opoře. Silný a funkční střed nereprezentuje zaťatou neprůstřelnou oblast našeho břicha, ale naši schopnost efektivně pohybově koordinovat pohyb našich svalů břicha, pánve a zad ve spojení s našimi končetinami.

Feldenkraisova metoda nabízí jedinečný způsob, jak se bez izolovaného posilování propojit se svým středem, zlepšit svoji sílu a stabilitu skrze neobvyklé jemné i větší pohyby, které vrací život a pozornost do zapomenutých míst našeho trupu.

V deseti lekcích budeme skrz pohyb objevovat:

• jakou úlohu v našem pohybu hraje kostra a jakou svaly
• 2 nejčastí způsoby přetížení v našem trupu
• přirozenou koordinaci mezi svaly břicha, pánve a spodními zády
• jak propojit náš střed a končetiny
• jak eliminovat bolesti a nepohodlí zad, břicha a pánve

Ranní Feldenkraisova metoda: síla a jemnost pánve, kyčlí a pánevního dna ~ STŘEDA 8:30 – 9:30

kdy: středy 8:30 – 9:30 od 7.1. do 1.4. 2026
kde: Milady Horákové 53, Praha 7 + lekce online přes ZOOM + nahrávky
pro koho: pro začátečníky a mírně pokročilé
cena: 3000 Kč (12 lekcí) kurz na živo / 2820 Kč (12 lekcí) on-line kurz

Oblast pánve, kříže a kyčlí je vitální oblasti pro náš pohyb a naši celkovou životní vitalitu. Jeden z vtipů Feldenkraisovy metody ukazuje na důležitost naší pánve: buď je problém pohybu či bolesti v pánvi nebo je příčina neznámá : )

V pánvi se zrcadlí všechny pohyby našeho těla a funguje jako podstatné distribuční centrum pohybu. 

Pohybové omezení z minulých zranění, přemíra sedavého života nebo intenzivní stres ovlivňují pružnost důležitých velkých i miniaturních svalů okolo pánve, kyčlí a pánevního dna. 

Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Po celou dobu trvání kurzu a 2 měsíce po jeho skončení máte přístup k audio nahrávkám z kurzu.

Somatická vinjása jóga: pánev a kyčle v jemnosti i opoře ~ STŘEDA 18:00 – 19:15

kdy: středy 18:00 – 19:15 od 7.1. do 1.4. 2026
kde: Letenské náměstí 1, Praha 7 nebo lekce online přes ZOOM + nahrávky
pro koho: pro mírně pokročilé a pokročilé
cena: 3120 Kč (12 lekcí) kurz na živo / 2688 Kč (12 lekcí) online kurz

Oblast pánve, kříže a kyčlí je vitální oblasti pro náš pohyb a naši celkovou životní vitalitu. Jeden z vtipů Feldenkraisovy metody ukazuje na důležitost naší pánve: buď je problém pohybu či bolesti v pánvi nebo je příčina neznámá : )

V pánvi se zrcadlí všechny pohyby našeho těla a funguje jako podstatné distribuční centrum pohybu. 

Pohybové omezení z minulých zranění, přemíra sedavého života nebo intenzivní stres ovlivňují pružnost důležitých velkých i miniaturních svalů okolo pánve, kyčlí a pánevního dna. 

S pomocí somatické jógy (kombinace jógové terapie a Feldenkraisovy metody) budeme hledat: 

• přirozenou mobilitu a stabilitu pánve a kyčlí
• synergii našich kyčlí, kříže a stydké spony 
• propojení pánevního dna s naší hlavou

Lekce jsou vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé. Po celou dobu trvání kurzu a 2 měsíce po jeho skončení máte přístup k audio nahrávkám z kurzu.

Jemná jóga: pružná páteř od pánve po hlavu ~ STŘEDA 19:30 – 20:45

kdy: středy 19:30 – 20:45 od 7.1. do 1 .4. 2026
kde: Letenské náměstí 1, Praha 7 nebo online přes ZOOM + nahrávky
pro koho: pro mírně pokročilé a pokročilé
cena: 3120 Kč (12 lekcí) kurz na živo / 2688 Kč (12 lekcí) online kurz

Pojďme se znovu s novou perspektivou podívat na středobod našeho těla i pohybu – na naši páteř. 

Páteř s postupujícím věkem ztrácí přirozenou pružnost a měkkost. Tradiční intenzivní formy jógového cvičení a strečinku mají často opačný efekt nebo vedou k bolestem a nepohodlí.

Na lekcích budeme objevovat, jak za pomocí vedené pozornosti, rozvíjením vnímavosti vůči nadbytečné svalové kontrole můžeme trvale obnovit přirozenou pružnost – volněji se otáčet hlavou, předklánět se a ohýbat k zemi a bez bolesti zdvihat hlavu a dívat se do nebe. 

Přijďte každý týden oživit somatickým pohybem, jemnými jógovými pozicemi a pozorností svoje záda. 

Lekce jsou vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé. Po celou dobu trvání kurzu a 2 měsíce po jeho skončení máte přístup k audio nahrávkám z kurzu.

minikurz Feldenkraisova metoda: ve svém středu ~ ČTVRTEK 19:30 – 20:30

kdy: čtvrtky 19:30 – 20:30 od 7.1. do 1 .4. 2026
kde: Jugoslávských partyzánů 26, Dejvice, Praha 6
pro koho: pro mírně pokročilé a pokročilé
více info a registrace zde

minikurz Pánevní dno optikou Feldenkraisovy metody ~ 3 x NEDĚLE 19:30 – 20:30

kdy: neděle 16:30 – 18:45 11.1., 18.1 a 25.1.2026
kde: Jugoslávských partyzánů 26, Dejvice, Praha 6
pro koho: pro mírně pokročilé a pokročilé
více info a registrace zde

minikurz Pánevní dno optikou Feldenkraisovy metody ~ 3 x NEDĚLE 16:00- 18:00

kdy: neděle 16:00 – 18:00 1.2., 8.2. a 15.2. 2026
kde: studio Flow Ostrov (KV)
pro koho: pro mírně pokročilé a pokročilé
více info a registrace zde